Cómo lograr hábitos saludables

Cómo llevar adelante un cambio de hábitos saludables y hacer que perduren en el tiempo radica en entender qué estamos haciendo y porqué.

Nuestro día a día está repleto de hábitos que venimos arrastrando de generación en generación, de tradiciones familiares, de prácticas aprendidas pero muchas veces aparece una idea, algo que nos hace ruido ¿Por qué seguimos comiendo de la manera que comemos? ¿Por qué tiramos la basura así? ¿Por qué usamos productos en nuestra piel que pueden ser poco saludables? ¿Cuántos de estos hábitos realmente queremos seguir reproduciendo? Hablamos de la manera en que comemos, trabajamos, consumimos, nos higienizamos, nos transportamos. En una palabra, cambiar de hábitos es replantearnos la manera en cómo vivimos y cómo queremos realmente hacerlo.

Es bueno dejar bien claro que replantearnos lo que hacemos es súper saludable, poner en duda hasta lo más básico de nuestra cotidianeidad es muestra de que somos flexibles, que queremos hacer las cosas bien o mejor y no solo repetir lo que se supone que debemos hacer según nuestras tradiciones, mandatos familiares, sociales o simplemente por ignorancia.

Lo que sucede cuando decidimos cambiar el punto de vista, hacer una transformación tanto para nosotros como para nuestro entorno es que queremos cambiar todo de una vez. Y ahí radica el primer obstáculo que resolver. Para hacer cambios profundos en nuestra vida, los tenemos que hacer de a poco, paulatinamente e ir cambiando de una cosa por vez.

¿Por dónde empezar?

listas para ordenar los cambios de hábitos - Cambio de hábitos saludables

Foto de Kelly Sikkema para Unsplash

Si estás en este camino, te recomendamos elegir qué cambiar primero, puede ser lo que resulte más práctico o con mayor perspectiva de lograr. Aconsejamos llevar todo bien anotado, usar un cuaderno especial para ello en donde apuntar nuestros objetivos, por ejemplo, cambiar hacia una  higiene personal natural, cosmética natural, alimentación saludable, 3R, consumo responsable, actividad física, medios de transporte, trabajo, o cualquier otro aspecto cotidiano.

Primero te sugerimos hacer una lista de esas categorías y luego, anotar todo lo que se nos ocurra dentro de cada una. Por ejemplo:

  • Alimentación:

✔️ Asesorarme con un/a especialista en nutrición.

✔️ Incorporar vegetales a mi dieta, jugos frutales y detox.

✔️ Consumir productos orgánicos/ agroecológicos.

✔️ Respetar las 4 comidas o las que mi cuerpo necesita.

✔️ Preparar mi alacena y heladera con los alimentos que deseo incorporar.

✔️ Reducir las harinas.

✔️ Armar un libro de recetas saludables.

 

Pequeños pasos para un largo camino

Luego puede ser bueno identificar objetivos concisos y posibles de cumplir. Una cosa a la vez es la frase que te guiará en el cambio de hábitos saludables.

Ahora bien, teniendo esto claro, podés compartirlo con tu grupo de convivencia y entorno. Todos tienen que saber qué estás queriendo cambiar, para ayudarte a cumplirlo y además, para sumarse a esta transformación. Marcá todas las nuevas costumbres que vayas logrando, te va a dar fuerza para seguir adelante.

Una vez que hayas logrado cambiar una “categoría”, -en este caso “alimentación”- podés pasar a la siguiente, por ejemplo, “consumo”. Y allí podés aplicar cambios ya instalados con los nuevos que querés transformar (en este caso podés empezar en solo consumir productos alimenticios frescos, directo del productor, no procesados, etc).

Todo lo que anotes te ayudará a organizarte mejor y hacer cambios profundos. Anotando fechas, objetivos y tareas hará que el proceso sea más sencillo de pasar y disfrutar.

Algo súper importante es que no te sobre exijas ni tampoco a tu entorno. Pensá que algo que es obligatorio de cumplir, no tendrá un gran éxito de implementación a largo plazo. Explicar los beneficios de este cambio será clave para que todos puedan aceptar, respetar y hasta sumarse.

Tené en cuenta que esto lleva tiempo y paciencia hasta que se establece una nueva manera de entender el mundo y vivirlo. Repensar nuestros hábitos es un ejercicio de increíble valentía, en un mundo en el que hace siglos se han instalado maneras de hacer las cosas y de vivir. Llevar adelante un Cambio de hábitos saludables, que te representan y te hacen bien, resulta un acto de crecimiento personal súper importante. Por eso, te felicitamos en esta nueva etapa, ¡adelante!